HIIT减脂健身训练计划 强力燃脂!

HIIT减脂健身训练计划 强力燃脂!

音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。相信大家都听说过高强度间歇训练,也就是HIIT。这已经被证明有更强大的燃脂运动,无论你是否一直渴望尝试,长期的有氧运动是否让你觉得枯燥无味,浪费时间。那就让我们一起走进HIIT的世界,体验一下快速燃烧脂肪的感觉吧。

HIIT是如何运作的?

高强度间歇训练,顾名思义就是高强度低强度高强度低强度的训练形式。

HIIT将整个运动过程分为短段和高强度段,每段之后都会有一个恢复阶段(休息或降低运动强度),这样我们就可以完成大量的运动。如果你使用高强度间歇运动,你必须在短时间内锻炼得更兴奋、更强壮。

与传统的有氧运动相比,HIIT可能只需要一半甚至四分之一的时间,最多不超过15-20分钟。相比之下,也是20分钟的训练,所以有氧运动的效率有些低。

每周训练计划:在原来的减肥计划中加入HIIT,保证每周两三次,并保持有氧运动。你会发现惊喜的效果。

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